11 tegn Det er på tide å bryte opp med din terapeut

Når du er nede i dumpingene, er det siste du har lyst til å takle å dumpe terapeuten din. (Um, ikke var skrumpet ditt ment å få deg til å føle deg bedre?) Men akkurat som med alle andre forhold, fungerer ting ikke alltid.

trene etter middagen for å redusere magen

'Noen ganger må du prøve noen få forskjellige terapeuter for å finne riktig passform,' sier Lindsay Henderson, Psy.D., en psykolog som behandler pasienter digitalt via appen LiveHealth Online. Men å surfe i sofaen til du møter The One er verdt det. 'Et sterkt forhold mellom en pasient og terapeut er en av de viktigste faktorene for et godt resultat i terapi,' legger hun til. (BTW, alle bør prøve terapi minst en gang.)



Terapeuter deler scenariene som er verdige å kalle det slutter:

1. Du forlater hver økt og føler deg skuffet. Det er vanlig at følelsene dine er over alt etter møte med psykologen. Det er tross alt terapi. Men hvis du avslutter hver avtale og føler at du ikke fikk det du trengte, er forvirret eller virker uvanlig deprimert, kan det være et rødt flagg, sier Mia Biran, Ph.D., en klinisk psykolog i Oxford, OH . 'Selvfølgelig kan terapitimer være veldig gode og fremdeles fremkalle smertefulle følelser, men hvis dette er tilfelle over lang tid, er noe galt,' legger hun til.

2. Det ble anspent - og nå er ting rart. Så du fikk en oppvarmet sentral med krympet ditt? Det i seg selv er ikke automatisk en årsak til å spøke hos leverandøren av mental helseomsorg, følelser kan løpe høyt når du diskuterer dype ting. Hvis behandleren tar ledelsen når det gjelder å snakke det ut, er det sannsynlig at du kan bevege deg forbi testetøyet. Men hvis ting går uløst og du føler deg misforstått eller vanskelig, er det en indikator på at du trenger å forlate forholdet, sier Biran.



3. Rådene føles ikke riktig. Det er sant at din terapeut er proff, og at du må lære å stole på det han eller hun har å si. Men hvis du konsekvent er uenig eller føler deg motvillig over personens mening, er dette en stor bryter, sier Biran. Psykologens råd bør ikke være en distraksjon for behandlingen din. En frakobling kan oppstå på grunn av et generasjonsgap, kjønnsforskjell, åndelig tilnærming eller en grunnleggende uenighet i løpet av behandlingen.

4. Det er mangel på erfaring. Akkurat som om du ikke vil gå til tannlegen for å få prevensjon, er det samme for terapi. Avhengig av hva du bruker daglig angst, en spiseforstyrrelse, traumer, trenger du noen som har et solid håndtak på hva du takler og har trening i metodene som bevis viser at vil hjelpe deg, sier David Kupfer, Ph.D., en lisensiert psykolog i privat praksis i Falls Church, VA. Hva din leverandør av mental helse doesn N'-t kunnskap kan vise seg å være en reell ulempe for bedring. 'Du vil ha en terapeut som har sett hundrevis av mennesker med problemet ditt,' sier Kupfer.

5. En av terapeutens viktigste egenskaper er flasshet. Dårlig oppførsel er ikke bare for dating. Det kan dessverre også skje i profesjonelle omgivelser, sier Eric Endlich, Ph.D., en lisensiert psykolog i Needham, MA. Så hvis din terapeut alltid kjører for sent til avtaler, avbryter i siste øyeblikk, holder et rotete kontor eller tar samtaler under besøket ditt, kan det hende du kan finne en bedre kamp med noen andre. (Relatert: 6 typer terapi som går utover en sofaøkt)



vinterferiesanger

6. Du opplever kommunikasjonsproblemer. Å kunne snakke med hverandre er, vet du, ganske viktig. Du vil ha noen som har en sans for når du skal undersøke og når du skal passere vevene og lene deg tilbake og lytte. Det er et plagsomt tegn hvis terapeuten din snakker for mye eller ikke i det hele tatt, sier Henderson. Enda dypere: Psykologen din bør ta hensyn til hva du ønsker å komme ut av terapi, og være i stand til å kommunisere med deg slik at du kan oppnå det, legger hun til.

7. Du får en jevn atmosfære. Det du tar opp i terapi skal aldri være noe du føler deg skamfull eller flau over. Hvis du får en følelse av at din terapeut blir flippant eller glir over situasjonen din, må du ta farvel, sier Henderson. I denne situasjonen er det definitivt dem og ikke deg.

8. Romantiske følelser utvikler seg. Det kan høres ut som et kyllingbelyst plot, men det skjer virkelig. Terapi er en veldig intim opplevelse, og terapeuten din bør aldri dra nytte av det. Men hvis grenser krysses, er det viktig at du oppsøker en annen terapeut umiddelbart, sier Henderson. (Relatert: Prins Harry forklarer hvorfor det er så viktig å gå til terapi)

9. Din avtale føles som sladder. En god fram-og-tilbake-småkrager er flott, men husk: Du er ikke lydbrettet. Det er ikke et godt tegn hvis behandleren din snakker for mye om ham selv, eller om en annen pasient, sier Endlich. En gabby samtale hog? Kanskje ikke den beste egenskapen for en psykolog.

10. Du kommer ingen vei. Terapi kan være en komplisert vei, men hvis du ikke ser det noen resultater, det er ganske fortellende. 'Både pasient og terapeut kan ha det godt med å glede seg over å snakke repetitivt om emosjonelle problemer uke etter uke og år etter år,' sier Kupfer. Selv om dette langsiktige engasjementet kan hjelpe din terapeut med å betale pantelånet sitt hver måned, bør arbeidet ditt omfatte mål for endring av atferd, og de fleste problemer bør ideelt sett ha en tidsbegrenset løsning. 'Det ble forventet at den gamle skoleterapien skulle fortsette for alltid, men moderne terapeuter inviterer pasienter til å komme inn, lære mestringsegenskaper og deretter gå ut og bruke dem i det virkelige liv', sier han.

11. Det er bare ikke kjemi. Det er viktig å føle en ekte forbindelse med terapeuten din, sier Kupfer. Det er den hemmelige ingrediensen å være i stand til å akseptere konstruktiv kritikk fra terapeuten din uten å føle deg angrepet og lar deg åpne deg helt. Hvordan vet du om dere har en gnist? Her er sjekklisten din: En behagelig samtalerapport, inntrykk av at psykologen din virkelig bryr seg om deg, følelsen av at du respekteres, en tro på at personen forstår hvordan du kan hjelpe deg med å endre din oppførsel, og en følelse av sikkerhet.

naomi osaka tennisspiller
  • Av Andrea Stanley
Annonse