5 måter å håndtere når du hemmelig hater høytiden

Hvis du ikke kan stå folkemengdene i kjøpesentre, kan du kjøpe gavene dine på nettet. Hvis det å besøke familien får deg til å ønske å hyperventilere deg i en papirpose, må du holde besøkene så korte som mulig (ingen sa at du måtte bo hele natten, og du kan alltid lage en unnskyldning for å komme deg derfra). Ziffra sier at dette vil frigjøre tid i timeplanen din for aktivitetene du ser frem til og ikke vurderer en forpliktelse, noe som er mer sannsynlig å øke humøret. Så om det pynter, ser på julefilmer eller besøker bestemoren din, få det på kalenderen.

2. Kjøp noe du alltid har ønsket deg



Så mye som du elsker familien vår, kan gavekjøp bli kostbart - og la deg føle deg så tappet som bankkontoen din. For å gjøre opplevelsen litt mindre sug, legger du deg til den gavelisten, foreslår John E. Mayer, doktorgrad, klinisk psykolog og forfatter av Familie Fit. Sett av litt ekstra deig i månedene frem til jul, og kjøp deg selv noe du alltid har ønsket deg (som de joggeskoene du har siklet bort på kjøpesenteret). Det er en mild påminnelse om at høytiden ikke bare er for å vise andre du bryr deg, men også for å ta vare på deg selv, sier Mayer.

hvordan du kan gi kamppasset

3. Balansere skalaene

hav av tyver spartansk skipsett

Når du har en stressende forpliktelse som dukker opp (hoste, hoste, svigerforeldre), kan du prøve en teknikk som heter piggybacking: Fest noe positivt til den stressende forpliktelsen - noe som vil hjelpe deg å gjennomføre, sier Mayer. Ta for eksempel opp en fancy flaske vin som du kan smake på under besøket, ha en nær venn i ventemodus for tekstutlufting, og belønne deg selv med en mani-pedi etter besøk. Plutselig ble oppgaven bare morsommere. (Her er tre andre måter å håndtere stress på ferie og føle deg mer som deg selv.)



4. Lag en avslutningsplan

Utgangsstrategier er avgjørende for alle ferietreff som du føler deg utilfreds med. 'Når du mottar invitasjonen eller ved ankomst, kan du tilfeldig slippe til samtaler som du må forlate på et bestemt tidspunkt fordi du har et annet engasjement,' sier Mayer. (Selv om det engasjementet er en date med joggebukta.) Dette gir deg muligheten til å holde deg rundt hvis du har det bra (bare fortell dem at du bestemte deg for å avbryte hvis noen spør deg om hvorfor du fortsatt er der), men stiller deg også opp for en lettelse hvis du ikke føler det.

5. Hold deg til din vanlige rutine



Ferien er hektisk og forstyrrende, men det betyr ikke at du må drikke Crazytown Kool-Aid. 'Det er viktig å holde seg til de vanlige rutinene dine så mye som mulig', sier Ziffra, som anbefaler å holde din vanlige sove, spise og trene mønstre intakt og planlegge rundt dem. (Unngå også disse andre feriediett- og kondisjonsfeilene.) Å være selektiv til de ferierelaterte begivenhetene du deltar på, betyr mer tid til FoU, noe som er ganske garantert å virkelig hygge deg denne høytiden.

Annonse