Kan du faktisk svette ut alkohol?

Kan du faktisk svette ut alkohol?

Det viser seg at mentaliteten til å 'svette det ut' etter en natt med drikking faktisk kan være dårlig for helsen din.

Av Av Gabrielle Kassel Pin FB Twitter e-post Send tekstmelding Skrive ut Foto: skynesher / Getty Images

Noen mennesker velger nøkternhet av helsemessige årsaker. Men for de andre har det å bli den hotteste HIIT-klassen på helgen morgen blitt like mye en del av å ha et sosialt liv som å drikke kvelden før. (BTW, ingen mengder boot camp kan helt angre skadene for mye drikking som gjøres på hjernen din og kroppen).



Jada, 'svette det ut' er en søt mantra, men den blir den nye bakrus-kur for gjør-det-alle-tusenår. Selv om livet absolutt burde handle om #balanse, sier eksperter at 'svette ut mentaliteten' faktisk er farlig. Her er hvorfor.

Kan du faktisk svette ut alkohol?

Svaret, som kommer ned på biologi, er nei. 'Når du drikker alkohol, gjenkjenner kroppen det som et giftstoff, og sender det til leveren,' sier Josh Ax, D.N.M., D.C., C.N.S. 'Men leveren kan bare metabolisere en porsjon alkohol i timen, så 12 gram øl, 5 gram vin eller et skudd vodka.' Hvis du inntar alkohol raskere enn det, går leveren din i overdrive.

Hva leveren ikke kan bryte ned, blir kvitt kroppen gjennom en prosess som kalles 'oksidasjon', forklarer Rachel Daniels, M.S., R.D., seniordirektør for ernæring hos Virtual Health Partners. 'Under oksydasjon bryter kroppen de opplevde giftstoffene ned i tre mindre partikler (eddiksyre, karbondioksid og vann) som kroppen kan skille ut gjennom svette, urin og pust', sier Ax.



Hvis du legger merke til at svetten din er stinkende etter oppsving, er den ikke i hodet. 'Dieddiksyre endrer sammensetningen av kroppslige væsker og fører til en lukt som eddik eller neglelakkfjerner,' forklarer sportsmedisinsk spesialist Naresh Rao, D.O., FAOASM, overlege i USAs vannpolo-team for menn.

Det forklarer hvorfor du kanskje lukter litt på tequila i går kveld i treningsstudioet morgenen etter. Pluss at mange svetter mer etter en natt ute. Dette fordi fordi alkohol samler seg i blodkarene, forstørrer de, forklarer Ax. 'Dette kan få folk til å føle seg varme, noe som utløser svettekjertlene.'

Men her er det et viktig skille: Du svetter faktisk ikke alkohol. Du svetter ut biprodukt av alkohol.



Ok, kan vel trening kurere bakrus?

Dessverre ikke. (Og det er for øyeblikket ikke noen bakrusfri sprit - vi har sjekket.) Alkohol tar tid å gå ut av kroppen, og å treffe treningsstudioet vinner ikke slik at du faktisk hjelper deg med å rydde ut alkoholen eller kurere bakruset ditt raskere. Faktisk, ifølge Daniels, 'å prøve å svette ut alkohol eller en bakrus kan gjøre din bakrus måte verre'.

Det hele kommer ned på dehydrering. Etter en natt med noen få (eller flere) drinker, er du sannsynligvis dehydrert når du våkner. Det skyldes at alkohol hemmer frigjøring av vasopressin, et antidiuretisk hormon som hjelper kroppen din å oppnå likevekt når konsentrasjonen av elektrolytter blir wanky. (Det gjør dette ved å redusere hvor mye du tisser). Så med hver bløte slurk forhindrer du at vasopressin gjør jobben sin.

'Og for å toppe det, er alkohol et vanndrivende middel, så det øker hvor ofte du tisser', sier Ax. (Disse hyppige badekjøringene og alvorlig dehydrering er en årsak til at du sannsynligvis våkner tidlig etter å ha drukket.)

Hvis du trener når du allerede er dehydrert, kan du faktisk forverre bakrus-symptomene, som hodepine, tretthet, tåke i hjernen og 'meh' -stemning. (Hold øye med disse andre symptomene på dehydrering.) 'Det er faktisk det motsatte av svette som vil fungere for å bekjempe bakrus; det drikker mye vann og rehydrerer det som hjelper, sier Caleb Backe, en sertifisert personlig trener hos Maple Holistics.

Hva om det føles som om det hjelper?

Enten det er H2O og B12, en juice juice og Advil, eller svart kaffe og en vanlig bagel, alle har sin egen pålitelige bakruskur. Hvis du sverge at når du treffer treningsstudioet får deg til å føle deg bedre, er du ikke helt gal.

trenger du ps pluss for å spille apex legender

'Den virkelige grunnen til at noen påstår å føle seg bedre etter en hangover-trening, er på grunn av endorfinene, ikke den faktiske svetten,' sier Rao. Hans forslag: 'Hvis du velger å trene, begrenser det til lett kardio og sørg for tilstrekkelig fuktighet for å holde tritt med tapet av vann som oppstår.' (Eller kanskje velg denne åtte minutter lange hjemme-bakrus-treningen.) Lagre 15-milers eller vektløftingsøkten for en annen dag.

Enten du treffer treningsstudioet eller ikke, hvis du faktisk ønsker å slå bakrus, er det beste handlet ditt å rehydrere, fylle opp elektrolyttene dine og kaste ned karbohydrater. Prøv en kombinasjon med å drikke kokosnøttvann eller en kopp beinbuljong (som inneholder mye elektrolytter) og spis komplekse karbohydrater som søtpoteter eller quinoa, antyder Ax.

Og hvis du regelmessig er for hungover til å ta den trendy nye rumpe-skulptur treningsklassen med vennene dine, kan det være på tide å revurdere drikkevanene dine. (BTW, her er det grunnen til at du drikker alkohol selv om du vet at det ikke er bra for deg.)

  • Av Av Gabrielle Kassel
Annonse