Øvelser for kvinner som bruker høye hæler

Åpne nesten alle kvinners skap, og du vil finne minst ett par mordere hæler. At disse benforlengende skoene får deg til å føle deg og se sexy ut, men de gjør også ødeleggelser på kroppen din. Du kan takke pumpene dine for ...

Aching Achilles



Å ha høye hæler på daglig basis kan faktisk forkorte akillessene, og påvirke gangarten. Den overbelaster også leggmuskelen, og får den til å jobbe hardere og øker risikoen for skader. Denne typen belastning er spesielt plagsom hvis du løper siden leggmuskelen og akillene er utsatt for belastning for overforbruk.

Ikke-så-morsomme bunions

En bunion er en klump som ligger på leddet til stortåen. Mens hæler ikke nødvendigvis forårsaker bunions, kan de forverre tilstanden.



Ufullkommen holdning

jeg hater hviledager

Det konstante fremoverpresset skapt av høye hæler forårsaker feiljustering med ryggraden og hoftene. Kombiner dette med å slappe av ved skrivebordet ditt hele dagen, og du drar rett til Back Pain City.

I SLEKT: Ta farvel med smerter og ryggsmerter - med denne raske, perfekte kroppsøvingstreningen.



Fugly Feet

Jo høyere hæl, desto mer trykk blir du plassert på fotballen, noe som kan forårsake hammertoer og blemmer. Ekstra hælhøyde gir deg også større risiko for å falle.

Alt dette er sjansen for at du fremdeles ikke kommer til å gi fra deg de fasjonable skoene dine, så jeg har samlet de fem beste tipsene dine for å bekjempe de negative konsekvensene av tippetone hele dagen og styrke anklene og bena for å beskytte dine kroppen fra ytterligere skade.

1. Gi en T: Stå på en pute med høyre fot. Forleng begge armene ut til sidene i skulderhøyden. Len deg frem fra hoftene mens du forlenger venstre ben samtidig. (Kroppen din skal danne en 'T'.) Hold denne stillingen i 30 sekunder, og gjenta deretter på den andre siden.

2. Kjøp om natten: Gjør skokjøp om kvelden når føttene er på det største for å unngå å ende på å klemme, for stramme sko (fordi jeg vet at du fremdeles vil ha dem på tross av ubehaget - de ser bare for fantastiske ut, ikke sant?).

3. Ikke vær redd for fett: En tykkere hælsko skaper større stabilitet og balanse og reduserer mengden stress som plasseres på fotballen.

4. Bland det opp: Alternative iført hæler, leiligheter, støvler og joggesko, roterer hver dag. Konstant endring gjør at kroppen din må tilpasse seg kontinuerlig, og hjelper til med å forhindre overforbruk eller belastning av en muskel.

I SLEKT: Hvis du bare ikke kan si nei til skyhøye stiletter, kan du prøve disse bedre-for-deg alternativene, fra kikketåer til støvler.

5. Trinn opp spillet: Heng hælen av det nederste trinnet i en trapp for å forlenge musklene, forbedre sirkulasjonen, øke blodgjennomstrømningen og lindre stress på akillene dine. Beveg deg gradvis opp trappene og forleng det ene beinet helt ut foran deg, og hvil det på et trinn i hoftehøyden for å åpne hamstringsene dine. (Dette hjelper til med å redusere smerter i ryggen, skape balanse i hoftene og åpne gangarten.) Stå høyt og forleng armene foran kroppen din. Pek fingrene fremover og nå dem fremover som om du dykket inn for å lette stress i øvre del av ryggen.

  • Av Jay Cardiello
Annonse