Hvordan peanøttsmør kan hjelpe deg med å treffe dine vekttapmål

Føler du deg skyldig i å spise høykalorisk jordnøttsmør hver dag? Don N'-t. Ny forskning finner en god grunn til å fortsette å legge på peanøttsmurt godhet - som om du trenger unnskyldning. (Vi vedder på at du kan forholde deg til disse 20 tingene alle peanøttsmørmisbrukere forstår.)

stram rumpejente

Barn som spiste peanøtter eller peanøttsmør tre ganger i uken i løpet av 12 uker, hadde lavere BMI ved slutten av studien enn de som spiste snacks en gang i uken eller mindre, ifølge Journal of Applied Research on Children.



i vs ut

Peanøtter og peanøttsmør holdt barna fulle mellom måltidene, noe som forhindret en fullstendig binge når de kom hjem. 'Peanøtter og peanøttsmør støtter metthetsfølelse og er næringstett', sier Craig Johnston, doktorgrad, en atferdspsykolog ved University of Houston, og forfatter av studien. (Har du prøvd disse 10 sunne peanøttsmøroppskriftene?)

Mens denne studien så på barn, spesielt meksikansk-amerikanske barn, forventer forskere at disse funnene vil gjelde for alle. Hvor mange ganger har du brukt dagen på å løpe rundt på kontoret ditt bare for å innse at du helt har hoppet over lunsj? (Rekker hånden.) 'Du tar ikke gode valg av mat når du sulter', sier Johnston. Les: Hvorfor spiser du 40 milliarder kyllingvinger i happy hour.

afrikansk mangokjerne

Her sier forbeholdet: 'Trikset er å bruke peanøtter og peanøttsmør for å håndtere fremtidige kalorier bedre, for ikke å Legg til kalorier til kostholdet ditt, sier Johnston. 'Peanøtter er ikke et mirakelmat som får kalorier til å forsvinne, men de kan holde deg over og hjelpe deg å spise mer omhyggelig.' (Studentene i studien spiste bare 120-170 kalorier av snacks.)



Se etter ferdigporsjonerte pakker, som en pressbar pose med Justin's All-Natural Peanut Butter. Selv om de kan være dyrere, vil de forhindre deg i å spise en hel krukke. 'Vi ville ikke ha fått de samme resultatene hvis vi ga barna en ekstra stor krukke,' sier Johnston.

  • Av Rachel Jacoby Zoldan
Annonse