Hvordan avslutte Juul-og hvorfor det er så jævlig vanskelig

Hvordan avslutte Juul-og hvorfor det er så jævlig vanskelig

En Juul-kassett inneholder like mye nikotin som en pakke sigaretter, noe som gjør avhengigheten stadig vanskeligere å knekke.

Av Ashley Mateo Pin FB Twitter e-post Send tekstmelding Skrive ut Foto: Fabio Pagani / EyeEm / Getty Images

Victoria's Secret-modell Bella Hadid 's siste helsemål er ikke å være mer oppmerksom eller prøve en ny diett for å slutte med Juul. Modellen startet Juuling etter at hun sluttet å røyke i 2017, og nå ønsker hun å grøfte e-ciglivet også. (Forvirret? Les først: Hva er Juul og er det dårlig for deg?)



E-sigarettbedrifter som Juul slutter å si at de hevder at produktene deres er bedre for deg enn faktiske sigaretter, men de gjøre markedsføre dem som et stopprom for sigarettrøykere som ønsker å slutte. Selv Centers for Disease Control and Prevention erkjenner at e-cigs kan være fordelaktig for noen mennesker. Men gjør det det greit å bruke dem, eller lettere å slutte? Ikke så mye.

Hvor vanedannende er Juul likevel?

Røykere i lengre tid kan henvende seg til Juul for å avvenne seg sigaretter fordi det eliminerer de negative effektene av brennende papir og tilsetningsstoffer (som tjære og karbonmonoksid) på lungene, sier Indra Cidambi, MD, medisinsk direktør for Center for Network Therapy og visepresident i New Jersey Society of Addiction Medicine. 'Fortsatt er høyere konsentrasjoner av nikotin en helserisiko, og vaping pods kan også inneholde tilsetningsstoffer som smaker, hvis helse i stor grad er ukjent.' (FYI: En del av Juul 's første popularitet kom fra dens lokkende smaker som crème brûlée, mango og kjølig agurk. Imidlertid ble Juul nylig beordret av FDA til å dempe tenåringsbruk og svarte med å stoppe salget av ~ morsomme ~ smaker i detaljhandel butikker, og tilbyr dem i stedet bare på nettet.)

Hvor mye nikotin er i Juul?

La oss snakke om de høyere konsentrasjonene av nikotin, men dette kan faktisk gjøre Juul jevn mer vanedannende enn vanlige sigaretter. 'Juul inneholder nesten 59 milligram nikotin per milliliter væske, mens en vanlig sigarett har rundt 12 milligram nikotin', forklarer Dr. Cidambi. 'Så Juul er minst fire ganger så kraftig som sigaretter'.

Her er det en annen måte å se på det: 'Én Juul-kassett inneholder like mye nikotin som en pakke sigaretter - og dobler mengden som er i andre e-sigaretter', sier Patricia Folan, DNP, direktør for Northwell Health Center for tobakkskontroll. (For ikke å nevne, en fersk studie sier at e-sigaretter kan øke risikoen for kreft.)

Å slutte med Juul kontra å slutte med sigaretter

Det høye nikotininnholdet kan gjøre Juul enda tøffere å slutte enn tradisjonelle sigaretter. Og for hva det er verdt, en fersk studie publisert i PLOS One fant ut at vaping faktisk doesn N'-t hjelpe folk med å slutte å røyke. (Se: Er e-sigaretter faktisk sunnere for deg?)

varm kropp trene

Med sigaretter røyker du en og forkaster den, og det hvis du kan finne et sted hvor røyking ikke er forbudt. 'Men Juul kan brukes diskret, så det blir ofte brukt ofte,' sier Folan. 'Denne typen bruk bidrar til forbruk av høyere nivåer av nikotin'. Så mens sigarettrøykere får en periodisk fix av nikotin, inhalerer Juul-brukere sannsynligvis en konstant strøm hele dagen.

Å dosere deg selv med alt det ekstra nikotinet kan også gjøre å slutte enda mer ubehagelig, sier Melynda Barnes, M.D., assosiert klinisk direktør for Ro, en telemedisinsk oppstart som utvikler programmer for røykeslutt. Du kan forvente de samme effektene av nikotin-abstinens som ved å slutte med sigaretter: hoste, kvalme, svette, depresjon, vektøkning, angst, konsentrasjonsvansker og søvnløshet. 'Men på grunn av den konstante bruken og de høyere nivåene av nikotin, rapporterer folk som prøver å slutte, mer intense abstinenssymptomer,' legger hun til.

Hvordan avslutte Juul

Dessverre er det ikke noe lett svar på hvordan du slutter. 'Akkurat nå er det ikke en standardprotokoll for hvordan man slutter å e-sigaretter, spesielt siden de markedsføres som et røykeavvenningsverktøy', sier Dr. Barnes.

Mens det ikke er retningslinjer for offentlig helsetjeneste for å hjelpe folk med å slutte med e-sigaretter, er det medisiner som er godkjent av FDA for å hjelpe med nikotinavhengighet, sier Folan. 'Folk som er avhengige av e-sigaretter og ønsker å slutte, bør snakke med helsepersonell for å få hjelp med å velge det best godkjente opphørsproduktet,' legger hun til. (Du kan også bruke dette verktøyet på smokefree.gov for å se hvor sterk nikotinavhengigheten din kan være - så se noen ideer om hvordan du kan redusere sug.)

Og akkurat som med å slutte med sigaretter, er det å 'gradvis redusere mengden nikotin du spiser eller stoppe kald kalkun,' sier Dr. Cidambi. Gode ​​nyheter: Juul utvikler lavere nikotinbelegg som kan hjelpe deg med å redusere mengden nikotin når du skaler deg tilbake.

Selvfølgelig vet du allerede den beste måten å unngå alt dette: Ikke begynn å røyke Juul i utgangspunktet.

  • Av Ashley Mateo @ashleymateo
Annonse