Er rengjøring etter fødsel trygt?

For nye mødre er presset for å komme tilbake til babyformen intenst. Kjendiser som Fergie og Jenna Council Tatum drakk grønne smoothies for å slanke seg etter fødselen, og Jessica Simpson gjorde en fem-dagers rensing med smoothies og snacks for å starte et vekttap på 60 pund etter babyen.

pokemon go-øvelse

Juice-selskaper ser kvinner fra hverdagen følge etter. 'Vi fikk mange forespørsler fra nye mødre som ønsker å rense eller gå på et sunt juicyopplegg etter at de hadde fått en baby,' sier Candy Tree of OnJuice. Som svar har noen laget spesifikke renseprogrammer som passer til mamas. (Tweet denne nyheten!)



Disse planene ligner en vanlig saftrensing og inneholder grønne juice, fruktjuicer, og noen ganger smoothies og nøttemelk, alt sammen med mamma-fokuserte ingredienser. Heartbeet Juicery's Mother's Pack har energiforsyningelige karbohydrater fra brun ris, cashewnøtter for å gi godt fett, og grønnsaker som spinat som inneholder fytoøstrogener som selskapet hevder fremmer amming. Saftene skal også hjelpe til med å fjerne giftstoffer og få deg tilbake i tynne jeans, men Lisa Neff, MD, assisterende professor i medisin ved Northwestern Comprehensive Center on Obesity i Chicago, sier at det ikke er noen vitenskapelige studier som støtter disse påstander. Dessuten gjør organene dine fint detoxing av kroppen din.

I SLEKT: Ikke-juice-detoxen din: 7-dagers ren spiseplan

Bekymringer etter babyens rens



'Vi anbefaler ikke dette som en rens for nye mødre', sier Danniel Swatosh, medgründer av Heartbeet Juicery. 'Dette er ment som et supplement til et sunt kosthold. Det handler om å legge inn flere gode ting i kroppen din og å fjerne prosesserte matvarer. Hun sier at en pakke (seks drinker) bør deles opp over tre dager og konsumeres sammen med fast føde. OnJuice bemerker at en tre-dagers rensing bør deles opp over en seks-dagers periode, slik at du drikker to juice hver dag mens du spiser det vanlige, sunne kostholdet ditt.

Viktig å huske fordi hvis du ammer, kan det hende at en ikke-juice-plan gir nok kalorier, sier Melina Jampolis, M.D., internist og ernæringsekspert. En pakke på seks juice kan inneholde omtrent 1200 kalorier totalt, men ammende mødre trenger ytterligere 450 til 500 ekstra kalorier daglig, ifølge American Academy of Pediatrics.

Du trenger også nok protein for en sunn melkeforsyning, noe disse drikkene ofte mangler. En mor på 140 pund som ammer trenger 67 gram protein sammenlignet med 42 gram for en kvinne som ikke ammer. 'Uten tilstrekkelige mengder, vil kroppen din brenne muskler for å gi drivstoff til melkeproduksjonen din,' forklarer Jampolis. Og å miste muskler kan bety at tallet på skalaen synker, men siden det også fører til at stoffskiftet stuper, har du i grunn hindret vekttapinnsatsen. (Tweet denne advarselen!) Kostholdsfett er viktig også fordi det hjelper deg å produsere melk med mer fett som kan bidra til å holde nyfødte mette slik at babyen din kanskje våkner færre ganger i løpet av natten av sult.



I tillegg mangler juice rensing av flere næringsstoffer - inkludert B-vitaminer, vitamin A og D, selen og jod - som er viktige for veksten i babyen, legger Jampolis til. Juice kan også mangle mineraler som energiforsyning av jern-dårlige nyheter siden du sannsynligvis er utmattet av å ha fått en baby.

I SLEKT: 11 naturlige, øyeblikkelige energiboosters

For de som ikke ammer

Å gå på rens i noen dager er trygt for kvinner som mister amming - selv om Neff er skeptisk til fordelene. 'Det er ikke mye vitenskap der ute som støtter saft for vekttap', sier hun. Siden du dramatisk begrenser kalorier, vil du sannsynligvis gå ned i vekt. Men det meste er vannvekt som vil komme tilbake umiddelbart når du begynner å spise fast mat igjen.

svette livet mitt

Og siden juice uten fiber, fett eller protein-næringsstoffer noen trenger å gå ned i vekt på lang sikt for store svinger i energinivå og sult takket være blodsukkerspikene, kan nye mødre slite enda mer for å holde seg pisse og føle fornøyd, legger Jampolis til.

'Rens' den rette veien

Juicer er ikke helt utenfor grensene, og de kan være sunne hvis de er lite sukker (dvs. først og fremst laget med grønnsaker med høyst en frukt for søthet) og en del av et godt avrundet kosthold.

Det er utfordrende å konsumere et næringstett kosthold fylt med frukt og grønnsaker når du ammer, så å legge juice - spesielt grønne - til et balansert kosthold med fullkorn, protein og sunt fett kan hjelpe deg med å miste babyen sakte. vekt og reduser kroppsfettet mens du opprettholder energinivået, sier Jampolis, og legger til at hvis du gjør det, ta et fødsels vitamin for å kompensere for næringshullene.

Du kan også bruke en proteinrik rist laget med greener, lite fettmelk eller yoghurt, proteinpulver og frukt som et næringsstoffpakket måltiderstatning når du er opptatt, sier Neff.

  • Av Jessica Girdwain
Annonse