Ny bærbar teknologi kan erstatte den gamle funksjonssporen

Treningssykere har endret måten vi trener på. Nå, i stedet for å logge kilometerne dine, reps fullført og kalorier spist for hånd (enten på en datamaskin eller gispe med penn og papir), stropper du bare på en bærbar og går, og bla gjennom dataene dine når du har sekund.

Men ifølge forskning fra Northwestern University er at sinnløshet et dobbeltkantet sverd: Jo mindre aktiv rolle du tar for å spore aktiviteten din, desto mindre tenker du på hvor mye du beveger deg - og jo mindre inspirert er du til å bevege deg mer.





margo høghøyde

'Fitness wearables gir deg mye data om vanene dine, uten å faktisk gi deg noen gode råd når du trenger det - akkurat på det øyeblikket' at du gjør noe som må modifiseres, sier wearables-ekspert Oded Cohen. Med andre ord, mens du kanskje lover å si fra, stå opp oftere i løpet av dagen når du legger merke til at du har falt under trinnmålet ditt, er det en god sjanse for at du vant og husker bevisst det løftet når du & nbsp; sitter i skrivebordstolen din, alt sammen pakket inn i arbeidet ditt. Og i det tilfellet er det ikke noe hjelp å ha en tracker festet til håndleddet.

'Brukbare brukere har nådd et punkt der de ønsker å få mer enn bare data,' sier Cohen. Vi leter etter enheter som kan spore vanene våre, tolke dem og gi oss tilbakemeldinger i øyeblikket som vil hjelpe oss med å endre våre dårlige vaner, øke våre gode vaner og generelt ta velvære til neste nivå. Svaret, sier Cohen, er trenbar.

diett for endometriose-syke

'En trenbar er en bærbar som nøyaktig gir tilbakemeldinger i sanntid for å maksimere atferdsmessige eller fysiske endringer', forklarer han. 'Å få riktig råd til rett tid er utrolig kraftig ved at det reduserer innsatsen du må gjøre, og øker læringshastigheten.'



Take UpRight ($ 130, uprightpose.com), en bærbar trening bærbar som Cohen laget, vil være tilgjengelig i oktober 2015. For å bruke UpRight, fester du den til korsryggen via engangslimputer. Når du slenger, vibrerer UpRight forsiktig, og minner deg om å rette deg opp. Høres enkelt ut, men ifølge Cohen er resultatene blitt store. 'Vi håpet å begynne å trene folk til å sette seg rett opp i løpet av seks til åtte uker. Men i løpet av en uke rapporterte alle våre betatestere at deres bevissthet om sin egen holdning økte, og i løpet av tre uker rapporterte de alle å kunne opprettholde en stående stilling nesten ubevisst, forklarer Cohen. Den beste delen: UpRight er bare ment å brukes i omtrent fem minutter til en time om dagen.

UpRight er ikke den eneste trenbare der ute. Den bærbare spiren ($ 150, spire.io), for eksempel, sporer humøret og pusten din, og minner deg om å ta mindfulness-pauser når du er altfor anspent. BitBite ($ 199, indiegogo.com) er en enhet som er ment å være slitt i øret som sporer spisevanene dine, og forteller deg å tygge saktere eller snacks med jevne mellomrom. (Indigogo.com-siden sier at den endelige bunten med enheter vil være tilgjengelig innen desember 2015.) Den pannebåndlignende Muse ($ 300, choosemuse.com) lærer deg hvordan du kan meditere via visuelle og auditive tilbakemeldinger. Og Moov ($ 60, moov.cc) armbånd hjelper til med å overvåke formen din når du bruker den under en treningsøkt.

løfte vekter en gang i uken

Og dette er bare begynnelsen, sier Cohen. 'Teknologi er i fremgang og har nådd et punkt at den kan gjøre treningene mer nøyaktige og uanstrengte enn noen gang før.' Han mener det neste trinnet er wearables som kontekstualiserer atferden din. 'Så UpRight kan fortelle deg hvorfor du slurver, hvordan humøret ditt påvirker din holdning og hvordan den holdningen påvirker produktiviteten din,' sier han. Det vil gi jevn mer insentiv til endring.



Det er morsomt, sier han. 'På en måte har teknologi fått oss til å utvikle usunne vaner', som å slappe over telefonene våre eller hoppe over treningsstudioet til fordel for et Netflix-maraton. Men, sier Cohen, nå kan vi bruke den samme teknologien for å bringe oss tilbake til en sunnere versjon av oss selv.

  • Av Mirel Ketchiff
Annonse