SHAPE Digital Edition: Vær vellykket i alle dine oppløsninger. Top Heath og Fitness Tips

Hvordan ser suksessen til nyttår 2011 ut? For å lykkes med alle mål - enten det er mer penger å være kunnskapsrike, noen få størrelser mindre, gjøre en 'fyr-push-up' (eller 20), eller til og med finne ekte kjærlighet - trenger du ikke å ansette en livstrener , personlig trener eller ernæringsfysiolog. Alt du trenger er riktig plan og litt motivasjon. Noe av det vi har laget for deg.

Vi tok de øverste målene du vil lykkes med i 2011, og fant idiotsikre måter å nå dem på. Og så legger vi alt til fingerspissene. Bokstavelig.



Vi har lagt de beste helse- og kondisjonstipsene for suksess i en ny, gratis utgave av SHAPE som du kan laste ned til din iPad (på iTunes, søk etter SHAPE New Year New You). Få en hoppstart: Se tipsene om sniktoppen nedenfor for umiddelbar suksess med toppoppløsningene dine.

Topp tips for å nå ethvert mål

league of legends neste mester omarbeid

Å miste de siste 5 pundene for godt: Hopp over en 16 unse latte om dagen og tilsett 25 minutter med jogging. Det er så enkelt! Å slippe 10 kilo? SHAPEs spesielle digitale utgave har en komplett treningsrutine med de nøyaktige skulpturbevegelsene du trenger for å få det til - ingen dyre maskiner eller vanskelige øvelser.



For å få mer energi: Kroppen din trenger mineraler for å hjelpe konvertere mat til energi. Men 65 prosent av kvinnene får ikke nok av mineralet magnesium. Spinat er en topp kilde til magnesium (160 milligram per kopp, kokt). Prøv å legge det til omelett, salater, supper og smørbrød for en rask energiforbedring. Hvis du ikke er tilhenger av spinat, kan du finne ut mer magnesiumpakkede matvarer (og de 6 beste hverdags Energy Zappers) i vår digitale utgave.

Slik slutter du å spise stress: Regel nummer én er å ikke anse matvarer utenfor grensene. Eksperter foreslår at du får 10 prosent av kaloriene dine fra 'morsom mat', så nyt deg hver dag (se bare på porsjoner).

Slik lærer du å meditere: Sett først en kjøkkenur på 8 minutter, og sett deg deretter komfortabelt og lukk øynene. Konsentrer deg om å puste inn og ut, og når du føler at sinnet vandrer, fokuser du oppmerksomheten din på hvor du kan føle pusten din mest fremtredende (sannsynligvis magen). Åpne øynene når timeren surrer og du nettopp har meditert. Du er på vei til et stressfritt 2011.



For å tilberede måltider med lavt kaloriinnhold (men smaksmessig): Prøv kylling og snø erter: Bland sammen 4 oz bakte kyllingbryst kuttet i strimler, ½ kopp fullkornspasta, ½ kopp steames snø erter, ¼ kopp terninger tomat, 1 ss. hakket persille. Og til dessert: ½ kopp full frukt-sorbet. Kalorier: 498! Få tak i denne og mer enn 30 andre sunne oppskrifter i digitalutgaven New Year, New You.

Slik når du dine andre mål: Det gratis digitale magasinet inneholder eksperimentelle motivasjonstips, enkle å følge treningsvideoer, suksesshistorier i den virkelige verden, en komplett kostholdsplan, tips for å finne ekte kjærlighet og mer. Last ned den nye digitale utgaven, og iPad eller iPhone er din virtuelle trener, din personlige kokk og livsstilsguru-alt gratis!

Så hvordan ser suksess ut? Få gratis SHAPE New Year, New You digital magazine edition. Så sjekk speilet, så forteller du oss hvordan suksess ser ut.

Klikk her for å få SHAPE Digital Edition i iTunes App Store nå.

Annonse