Den 30 minutter lange treningsøkten du kan gjøre på egen hånd

Besatt av gruppesykling? Du er i godt selskap. Populariteten til utfordrende spinningtreninger fortsetter å øke, og det er ikke rart: En typisk spinningtrening forbrenner opptil 12 kalorier i minuttet, og alt det som tråkker gjør noen store magier på bena og rumpa. (Relatert: Hvordan få mest mulig ut av spinnklassen din)

Når du ikke kan komme deg til et treningsstudio med snurrende trening (her er 10 måter å få et bedre studio-sesh, BTW), kan du prøve denne nye DIY-spinnklassen hjemme rutine, skapt av Ruth Zukerman, medgrunnlegger av Flywheel Sports i New York City .



overwatch verdensmesterskap Sør-Korea vs USA

Denne 30 minutters spinntreningen kombinerer hjertefrekvenshevende sprint og muskelbyggende klatrer for å gi utslaget til en studioøkt når som helst. Passer spinnklassen hjemme med denne høysenende spillelisten, og utfør intervaller til koret til favorittlåtene dine, og vi garanterer at du glemmer at du sykler solo. (Relatert: 5 grunner til at du virkelig burde #Treatyoself to Your Own Cycling Shoes)

Lagre 30-minutters spin-treningen nedenfor på telefonen din, og lag din egen spin-klasse hjemme når du vil. (Bare ikke gjør disse vanlige feilene i spinnklassen.)

  • Av Lindsey Emery
Annonse