Tone Up på tredemølle

For å takle dine mest gjenstridige problemflekker, og legge til variasjon i løpebåndet, kan du vri den tradisjonelle skrittet på siden. Gå bakover og hamstrings og glutes vil fungere hardere enn de gjør når du går fremover; beveg deg sidelengs, og du må målrette dine indre og ytre lår. Denne planen er designet av Jodi Cornish, som underviser i TreadZone på Equinox Fitness Clubs i NYC, og kombinerer begge disse bevegelsene med joggeintervaller, en styrkebevegelse, og bakken klatrer for en fett-fakkeltrening som også skalper musklene. 'Du vil styrke bena, magen og rumpa mens du forbrenner opptil 60 prosent flere kalorier enn du ville gått i moderat tempo uten stigning,' sier hun.

Klikk på planen nedenfor for å skrive ut eller feste den til treningsbrettet ditt på Pinterest for å prøve senere.



Som en bonus har vi laget en oppsatt cardio-spilleliste for å matche momentumet i denne rutinen. Nå er det det vi kaller en gam-slam!

hvordan å slå sierra i pokemon go
  • Av Lindsey Emery
Annonse